Demokrati Fitness
Demokrati skal trænes
Demokrati Fitness udfordrer den traditionelle forståelse af deltagelse og medborgerskab. Her er demokrati ikke noget, vi læser os til. Det er noget, vi træner.
Med Demokrati Fitness har vi udviklet et træningsprogram for demokratisk deltagelse, og til hver træning styrker deltagerne én af de ti demokratimuskler, som alle er færdigheder der kan trænes og styrkes.
I et demokrati er det os mennesker, der udgør fundamentet. Men det kræver træning at lytte aktivt, håndtere uenighed, udtrykke egne holdninger og finde fælles løsninger. Derfor har vi udviklet Demokrati Fitness.
Hør mere om vores træninger
Med Demokrati Fitness får I korte, stærke træningsforløb i demokratiske færdigheder – skræddersyet lige netop til jer.
Sådan deltager du
Du kan booke os til en Demokrati Fitness-træning eller en workshop om demokrati og deltagelse kombineret med en træning ved at skrive til contact@demokratifitness.dk.
På demokratifitness.dk kan du læse mere om, hvordan du booker en træning, bliver certificeret træner eller afholder en træneruddannelse i dit netværk.
Om træningen
Demokrati er for alle, og det er vores træninger også. Demokrati Fitness har været testet og brugt med succes i byrådssale, på skoler, på festivaler samt på arbejdspladser og konferencer – og både i Danmark og internationalt.
Hver Demokrati Fitness-træning varer 30 minutter og er bygget op efter den samme struktur:
- Træningens relevans motiveres og forklares.
- Den konkrete træning bliver introduceret.
- Deltagerne træner og øver sig i praksis.
- Alle relaterer træningen til egen hverdag og adfærd.
Uddannede Demokrati Fitness-trænere står for træningen, som foregår med høj energi i et trygt og involverende fællesskab.
Demokrati Fitness er en god måde at øve sig i demokratiet. Det er også en glimrende mulighed for at snakke om alle de måder, vi kan forbedre vores demokrati. Læs mere på Demokrati Fitness’ hjemmeside for at booke en træning i en af demokratimusklerne, og kombiner det eventuelt med et oplæg om nye former for demokratisk deltagelse.
NYT & NÆSTE
Demokrati Fitness som internationalt værktøj
I maj 2025 havde vi besøg af demokratiaktører fra hele verden i Demokrati Garage i København. Sammen gik vi i dybden med Demokrati Fitness som metode, mindset og bevægelse – og lagde grundstenene til næste kapitel.
Bliv uddannet Demokrati Fitness-træner
Den næste mulighed for at blive uddannet Demokrati Fitness-træner er på en engelsksproget Demokrati Fitness-camp i København 25.-26. februar 2026. Læs mere
Hvis du ikke bor i Danmark, så tøv ikke med at række ud til os, da vi både afholder træninger og træneruddannelser i udlandet – skriv til contact@demokratifitness.dk.